ครีเอทีน โมโนไฮเดรตเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและสร้างมวลกล้ามเนื้อ แต่ครีเอทีนเป็นวีแก้นหรือเปล่า? บทความนี้จะให้ภาพรวมของครีเอทีน โมโนไฮเดรต รวมถึงวิธีการทำงาน วิธีการผลิต และแหล่งที่มาทั่วไป และวิเคราะห์ว่าครีเอทีนสอดคล้องกับหลักการของมังสวิรัติหรือไม่ นอกจากนี้เรายังจะสำรวจทางเลือกครีเอทีนที่เป็นมิตรกับวีแกนและข้อควรพิจารณาสำหรับนักกีฬาวีแกนเกี่ยวกับการสนองความต้องการครีเอทีน
ครีเอทีน โมโนไฮเดรต คืออะไร?
ครีเอทีน โมโนไฮเดรตเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์และมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงาน พบในปริมาณมากที่สุดในกล้ามเนื้อโครงร่าง เช่นเดียวกับในหัวใจ สมอง และอัณฑะ ครีเอทีนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อของเราช่วยสร้างพลังงานสำหรับการเกร็งกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะโดยการเติมเต็ม ATP ที่สะสมไว้ในช่วงที่มีกิจกรรมเข้มข้นสั้นๆ
ครีเอทีนเสริมมีเป้าหมายเพื่อเพิ่มการสะสมของร่างกายให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา ความแข็งแรง และมวลกล้ามเนื้อ เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่ขายดีที่สุดในโลก ซึ่งนักกีฬาและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายใช้เป็นประจำในกีฬาและกิจกรรมต่างๆ มากมาย เช่น ยกน้ำหนัก วิ่งระยะสั้น ฟุตบอล บาสเก็ตบอล ฮอกกี้ มวยปล้ำ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และอื่นๆ
อาหารเสริมครีเอทีนเป็นที่นิยมมากเพราะครีเอทีนมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานแก่กล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วซึ่งจำเป็นต่อการออกกำลังกายแบบเข้มข้น ในระหว่างกิจกรรมที่มีความเข้มข้นสูง ครีเอทีนไคเนสจะเปลี่ยนครีเอทีนในกล้ามเนื้อเป็นฟอสโฟครีเอทีน ซึ่งสามารถสร้าง ATP ขึ้นมาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว เชื้อเพลิงที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถแปลงเป็นเซ็ต จำนวนครั้ง การวิ่งที่เร็วขึ้น หรือประสิทธิภาพอื่นๆ ที่เพิ่มขึ้นที่วัดได้
Creatine ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา และมีงานวิจัยจำนวนมากที่สนับสนุนประสิทธิภาพและความปลอดภัยของ Creatine การศึกษาที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้ทรงคุณวุฒิหลายร้อยรายการแสดงให้เห็นว่าการเสริมครีเอทีนสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ความแข็งแรงสูงสุด ความทนทานแบบไม่ใช้ออกซิเจน และประสิทธิภาพการออกกำลังกายโดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ จากบทวิจารณ์พบว่า 70-80% ของผู้ใช้มีความแข็งแกร่งและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
ครีเอทีน โมโนไฮเดรต ทำมาจากอะไร?
ในอาหารเสริมส่วนใหญ่ ครีเอทีน โมโนไฮเดรตถูกผลิตขึ้นโดยการสังเคราะห์ วิธีการผลิตทางอุตสาหกรรมที่ใช้กันมากที่สุดใช้วัตถุดิบสองชนิด ได้แก่ กรดซาร์โคซีนและไซยานาไมด์ ผ่านปฏิกิริยาทางเคมีระหว่างส่วนประกอบเหล่านี้ ผลึกครีเอทีนจึงก่อตัวขึ้น จากนั้นจึงกลายเป็นผงละเอียดเพื่อผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนโมโนไฮเดรต
อย่างไรก็ตาม,ผงครีเอทีน โมโนไฮเดรตยังพบได้ตามธรรมชาติในอาหารที่ทำจากสัตว์บางชนิด โดยเนื้อแดงและอาหารทะเลมีปริมาณต่อกรัมมากที่สุด ในร่างกายมนุษย์ ครีเอทีนถูกสร้างขึ้นในตับ ไต และตับอ่อนจากกรดอะมิโนที่เกิดจากการสลายโปรตีน
Creatine Monohydrate เป็นมังสวิรัติหรือไม่?
สำหรับผู้ทานวีแกนที่เข้มงวด การประเมินว่าครีเอทีน โมโนไฮเดรตสอดคล้องกับอุดมการณ์และหลักการของวีแกนโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับการพิจารณาที่สำคัญ 2 ประการ ประการแรก การหลีกเลี่ยงสารใดๆ ที่มาจากสัตว์ และประการที่สอง การตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีการใช้ผลิตภัณฑ์จากสัตว์หรือผลพลอยได้ในการผลิต
เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายชนิดสังเคราะห์จากแหล่งที่ไม่ใช่จากสัตว์โดยสิ้นเชิง ครีเอทีนที่ผลิตในลักษณะนี้จึงหลีกเลี่ยงปัญหาเกี่ยวกับส่วนผสมที่มาจากสิ่งมีชีวิต อย่างไรก็ตาม บางยี่ห้อใช้ชิ้นส่วนของสัตว์ในระหว่างแปรรูป โดยเฉพาะกระดูกป่น ไขกระดูก หรือกระดูกอ่อน ผู้ที่เป็นวีแกนจะต้องเลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์วีแก้นที่ผ่านการรับรองซึ่งผลิตโดยไม่ใช้อนุพันธ์ของสัตว์
ทั้งในด้านแหล่งธรรมชาติของครีเอทีนพืชบางชนิดก็มีปริมาณเล็กน้อยเช่นกัน โดยมีแหล่งที่มา เช่น เมล็ดพืช ถั่วเปลือกแข็ง และพืชตระกูลถั่ว อย่างไรก็ตาม โดยทั่วไปปริมาณจะมีน้อยมากเมื่อเทียบกับระดับที่พบในเนื้อสัตว์และปลา การรับประทานอาหารมังสวิรัติเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลให้ระดับครีเอทีนต่ำกว่าปกติสำหรับนักกีฬาและนักเพาะกายที่มุ่งหวังที่จะเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด
ทางเลือกที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติแทน Creatine Monohydrate
สำหรับผู้หมิ่นประมาทที่ต้องการเพิ่มระดับครีเอทีนตามธรรมชาติจากแหล่งอื่นที่ไม่ใช่อาหารเสริมสังเคราะห์ การมุ่งเน้นไปที่แหล่งอาหารทั้งส่วนที่กระตุ้นการผลิตตามธรรมชาติอาจเป็นทางเลือกอีกทางหนึ่ง
หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าเบต้าอะลานีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบมากในอาหาร เช่น สัตว์ปีกและปลา อาจสนับสนุนการสังเคราะห์ครีเอทีน แหล่งอาหารมังสวิรัติ ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี เมล็ดพืชต่างๆ ถั่ว ถั่วเลนทิล และผักใบเขียว ไอโอดีนยังเป็นสารตั้งต้นสำหรับการผลิตครีเอทีนด้วยอาหารที่มีฮิสทิดีนสูง เช่น ถั่วเหลือง ควินัว เมล็ดฟักทอง ถั่วชิกพี และสาหร่ายสไปรูลิน่า ซึ่งช่วยเพิ่มระดับ
ในแง่ของทางเลือกที่ใช้ครีเอทีนโดยตรงมากกว่า แม้ว่าแหล่งที่มาจากพืชจะให้ปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่บางบริษัทกำลังผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนมังสวิรัติอยู่ในขณะนี้ สิ่งเหล่านี้ใช้การหมักด้วยจุลินทรีย์เพื่อสร้างครีเอทีนผ่านแบคทีเรีย โดยไม่ต้องใช้ชิ้นส่วนจากสัตว์ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยให้ผู้หมิ่นประมาทบรรลุระดับครีเอทีนในกล้ามที่เหมาะสมที่สุดในขณะที่ปฏิบัติตามข้อจำกัดด้านอาหาร
ชาววีแกนควรรับประทาน Creatine หรือไม่?
แม้ว่าในอดีตคนหมิ่นประมาทจะหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีน แต่วิธีการผลิตสมัยใหม่ก็เป็นทางเลือกที่มีจริยธรรม เมื่อพิจารณาถึงคุณประโยชน์ที่เป็นที่ยอมรับกันดีสำหรับสมรรถภาพทางกีฬา รวมถึงกำลังที่ออกมา ความอดทน การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อน้อย และการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย มีเหตุผลที่น่าสนใจสำหรับนักกีฬามังสวิรัติที่ไม่ควรมองข้ามครีเอทีนโดยสิ้นเชิง
ด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติเพื่อให้แน่ใจว่ามีการสะสมในกล้ามอย่างเหมาะสม ครีเอทีนอาจให้ข้อได้เปรียบสำหรับผู้หมิ่นประมาททั้งในกีฬาที่เน้นพลังงานและกิจกรรมความอดทน เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนใช้ แต่สำหรับนักกีฬาวีแก้นที่มีการแข่งขันสูง หรือผู้ที่ต้องการเพิ่มความก้าวหน้าในการออกกำลังกาย การเสริมครีเอทีนตามหลักฐานเชิงประจักษ์อาจเป็นส่วนเสริมที่มีคุณค่าในแผนการฝึก
ข้อควรพิจารณาสำหรับนักกีฬามังสวิรัติ
สำหรับผู้หมิ่นประมาทที่ให้ความสำคัญกับประสิทธิภาพการกีฬาและเป้าหมายในการสร้างกล้ามเนื้อ การตอบสนองความต้องการครีเอทีนในแต่ละวันควรเป็นสิ่งสำคัญในการพิจารณา การใช้แหล่งอาหารจากธรรมชาติเพียงอย่างเดียวไม่น่าจะให้ปริมาณที่เหมาะสมได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนที่ผลิตจากมังสวิรัติเพิ่มขึ้น นักกีฬาที่เน้นพืชเป็นหลักจึงมีทางเลือกทางจริยธรรมเพื่อสนับสนุนการผลิตพลังงานและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน
ความสะดวกสบายและคุณประโยชน์ที่พิสูจน์แล้วของผงครีเอทีน โมโนไฮเดรตทำให้การเสริมโดยตรงเป็นทางเลือกที่น่าสนใจเมื่อเทียบกับการพยายามให้ได้ระดับที่เพียงพอด้วยอาหารที่ส่งเสริมสารตั้งต้นเพียงอย่างเดียว ตามปกติแล้ว บุคคลควรปรึกษาทางเลือกต่างๆ กับเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์และเจ้าหน้าที่ฝึกสอนเพื่อประเมินความเหมาะสมส่วนบุคคล แต่ด้วยการสนับสนุนจากการวิจัยอย่างละเอียด ครีเอทีนจากแหล่งที่ได้รับการรับรองจากวีแกนจึงให้ศักยภาพที่น่าตื่นเต้น
Creatine ทำงานอย่างไรเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ
เพื่อให้เข้าใจได้ดีขึ้นว่าเหตุใดครีเอทีนจึงได้รับความนิยมและมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงอย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องเจาะลึกลงไปถึงกลไกทางชีววิทยาที่เป็นรากฐานของประโยชน์ด้านประสิทธิภาพของครีเอทีน
ในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก เช่น การวิ่งระยะสั้น การยกน้ำหนัก หรือการเคลื่อนไหวเฉพาะด้านกีฬา กล้ามเนื้อจะเผาผลาญอย่างรวดเร็วผ่าน ATP store เพื่อให้ทันกับความต้องการพลังงาน ความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์ ATP อีกครั้งส่วนใหญ่จะเป็นตัวกำหนดว่าจะสามารถรักษากำลังไฟฟ้าสูงสุดไว้ได้นานแค่ไหนก่อนที่ความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้น
นี่คือจุดที่ครีเอทีนที่เก็บไว้มีข้อได้เปรียบที่สำคัญ ด้วยการบริจาคกลุ่มฟอสเฟตเพื่อแปลง ADP กลับเป็น ATP จะให้ระบบพลังงานสำรองที่ขยายระยะเวลาความเข้มข้นสูง ยิ่งครีเอทีนมีอยู่ในกล้ามเนื้อมากเท่าใด ฟอสโฟครีเอทีนและ ATP จะใช้เวลาในการสลายตัวนานขึ้นเท่านั้น ไม่ว่านั่นหมายถึงการตีหนึ่งตัวแทนสูงสุดใหม่หรือลดวินาทีสำคัญลงนอกเวลาการแข่งขัน ครีเอทีนจะช่วยเพิ่มพลัง ความแข็งแกร่ง และความอดทนได้โดยตรง
นอกจากนี้ ยังพบว่าการเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณครีเอทีนในกล้ามเนื้อช่วยให้กักเก็บไกลโคเจนได้มากขึ้น กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน จัดการความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นในการออกกำลังกาย และลดการสลายตัวของกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการเพิ่มพลังงานที่มีอยู่แล้ว ครีเอทีนยังสนับสนุนการตอบสนองทางชีวเคมีหลายอย่างที่ปรับการปรับตัวในการฝึกให้เหมาะสมในระยะยาว
ใครจะได้ประโยชน์สูงสุดจาก Creatine?
ด้วยหลักฐานมากมายที่สนับสนุนความปลอดภัยและประสิทธิภาพของครีเอทีน จึงน่าจะเป็นประโยชน์ในระดับหนึ่งสำหรับนักกีฬาทุกคนที่มีส่วนร่วมในการฝึกซ้อมที่มีความเข้มข้นสูง อย่างไรก็ตาม กีฬาและกีฬาบางประเภทมีแนวโน้มที่จะได้รับความได้เปรียบด้านประสิทธิภาพอย่างมีนัยสำคัญ
ผู้ที่แข่งขันในกีฬาที่ใช้กำลังและวิ่งเร็วดูเหมือนจะได้รับประโยชน์มากที่สุด เช่น นักยกน้ำหนัก นักวิ่งระยะสั้น นักขว้าง นักจัมเปอร์ นักกีฬาประเภททีม และอื่นๆ การวิจัยพบว่าการเพิ่มความแข็งแกร่ง การเร่งความเร็วที่เร็วขึ้น ความสามารถในการกระโดดที่เพิ่มขึ้น ตลอดจนทักษะเฉพาะด้านกีฬาและการปรับปรุงความอดทน
ทั้งชายและหญิงสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงเครื่องหมายต่างๆ ของสมรรถภาพทางกีฬาด้วยการเสริมครีเอทีน แต่การศึกษาบางชิ้นระบุว่าผู้หญิงมีการตอบสนองที่สัมพันธ์กันมากกว่าเล็กน้อย นอกจากนี้ ผู้รับประทานมังสวิรัติยังอาจได้รับผลกระทบที่เด่นชัดมากกว่าผู้รับประทานเนื้อสัตว์ ซึ่งอาจเนื่องมาจากระดับครีเอทีนพื้นฐานที่ลดลงจากการรับประทานอาหาร
นักกีฬาอายุน้อยมีแนวโน้มที่จะเพิ่มกล้ามเนื้อได้ง่ายกว่าผู้สูงอายุเช่นกัน โดยแนะนำว่าวัยรุ่นอาจได้รับผลลัพธ์ที่สูงกว่าเช่นกัน แม้ว่าข้อมูลด้านความปลอดภัยจะสนับสนุนประสิทธิภาพสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัยก็ตาม ในที่สุดครีเอทีนให้ข้อได้เปรียบที่วัดผลได้ในช่วงอายุและโปรไฟล์ด้านกีฬาที่หลากหลาย
โปรโตคอลการจ่าย Creatine ที่เหมาะสมที่สุด
โปรโตคอลการโหลดครีเอทีนต่างๆ ได้รับการพัฒนาโดยมีเป้าหมายเพื่อทำให้กล้ามเนื้อที่สะสมอยู่อิ่มอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด แม้ว่าการเสริมครีเอทีนในปริมาณต่ำในแต่ละวันจะค่อยๆ เพิ่มระดับครีเอทีนเมื่อเวลาผ่านไป แต่การใช้ระยะการโหลดจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์เร็วขึ้น
เกณฑ์วิธีในการโหลดครีเอทีนโดยทั่วไปคือการบริโภคประมาณ 20 กรัมต่อวัน โดยแบ่งออกเป็น 4 ปริมาณเท่ากัน 5 กรัม เป็นเวลา 5-7 วัน วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นของครีเอทีนในกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นปริมาณคงที่ 3-5 กรัมต่อวันจะช่วยรักษาปริมาณครีเอทีนที่สะสมไว้เพิ่มขึ้น การปั่นจักรยานเข้าและออกจากครีเอทีนเป็นเวลา 8-12 สัปดาห์ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน
หลักการเบื้องหลังการโหลดคือการเพิ่มปริมาณครีเอทีนในกล้ามเนื้อประมาณ 20-40% จากระดับปกติที่ 120 มิลลิโมล/กก. มวลกล้ามเนื้อแห้งจนถึง 150-160 มิลลิโมล/กก. การศึกษาจำนวนมากพบว่าปริมาณดังกล่าวสามารถขยายร้านค้าได้มากถึง 40% ภายในเวลาเพียง 2-3 วัน สิ่งนี้ทำให้ผู้ใช้สามารถใช้ประโยชน์จากเอฟเฟกต์เพิ่มประสิทธิภาพเต็มรูปแบบของครีเอทีนสำรองที่เพิ่มขึ้นได้ทันเวลาสำหรับการแข่งขันหรือระยะการฝึกซ้อมที่กำลังจะมาถึง
เพื่อการดูดซึมที่รวดเร็วยิ่งขึ้น งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการรับประทานครีเอทีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวประมาณ 93 กรัม เช่น น้ำผลไม้ จะช่วยเพิ่มอัตราการดูดซึมของกล้ามเนื้อได้ดียิ่งขึ้น การตอบสนองของอินซูลินจากคาร์โบไฮเดรตช่วยให้การขนส่งครีเอทีนเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อเร็วขึ้น
ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นและข้อพิจารณาด้านความปลอดภัย
หลักฐานปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าครีเอทีนปลอดภัยสำหรับการใช้งานทั้งในระยะสั้นและระยะยาว เมื่อปฏิบัติตามแนวทางการให้ยาที่เหมาะสม ไม่มีการศึกษารายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรงสำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีที่รับประทานยาในปริมาณปกติ ข้อกังวลด้านความปลอดภัยเบื้องต้นเกี่ยวกับความผิดปกติของไตและความเสียหายของตับไม่ได้รับการพิสูจน์โดยการวิจัยอย่างกว้างขวาง
อย่างไรก็ตาม ปริมาณการโหลดที่สูงเกิน 30 กรัมต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อผลข้างเคียง โดยไม่ปรับปรุงประสิทธิภาพที่เหนือกว่าโปรโตคอลการโหลดมาตรฐานอย่างมีนัยสำคัญ ผลข้างเคียงที่รายงานบ่อยที่สุดในปริมาณที่สูงมาก ได้แก่ ปัญหาทางเดินอาหาร เช่น ตะคริว คลื่นไส้ ท้องเสีย และท้องอืด
การหลีกเลี่ยงการเสริมครีเอทีนมากเกินไปและการดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยลดปัญหาทางเดินอาหารส่วนใหญ่ได้ ผู้ที่มีภาวะตับหรือไตอยู่แล้วควรใช้ความระมัดระวังกับครีเอทีนเนื่องจากขาดข้อมูลเกี่ยวกับข้อห้าม และใครก็ตามที่กำลังใช้ยาอยู่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
สรุปแล้ว
โดยสรุป แม้ว่าครีเอทีนจะมีมากที่สุดในอาหารที่ทำจากสัตว์ แต่วิธีการผลิตที่ทันสมัยช่วยให้สามารถสร้างครีเอทีนที่เป็นมิตรต่อมังสวิรัติผ่านการหมักจุลินทรีย์ โดยหลีกเลี่ยงการใช้ส่วนผสมจากสัตว์หรือผลิตภัณฑ์พลอยได้ นี่เป็นทางเลือกที่มีจริยธรรมสำหรับนักกีฬาวีแก้นที่ใส่ใจสุขภาพและประสิทธิภาพที่ไม่ต้องการพลาดสิทธิประโยชน์ที่ครีเอทีนเสนอไว้ การรวมอาหารเสริมดังกล่าวเข้ากับอาหารที่ช่วยเพิ่มครีเอทีนสามารถช่วยเพิ่มร้านค้าได้มากที่สุด
สำหรับผู้แข่งขันประเภทวีแกน โภชนาการและแผนการเสริมที่วางแผนไว้อย่างดีพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ อาจรวมแหล่งครีเอทีนที่มีคุณภาพควบคู่ไปกับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ การวิจัยเพิ่มเติมยังคงแสดงให้เห็นถึงความคล่องตัวและประสิทธิภาพของครีเอทีนสำหรับทั้งกีฬาที่ใช้กำลังและความอดทน ดังนั้น ด้วยการเข้าถึงทางเลือกทางจริยธรรม การยกเว้นครีเอทีนเสริมโดยสิ้นเชิงอาจหมายความว่านักกีฬาที่เน้นพืชเป็นหลักจะสูญเสียข้อได้เปรียบที่คู่แข่งที่กินเนื้อสัตว์จะได้รับ
Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ดำเนินธุรกิจสายการผลิตขั้นสูง 6 สายไปพร้อมๆ กัน เพื่อให้มั่นใจในกระบวนการผลิตที่มีประสิทธิภาพ ด้วยผลผลิตสิบตันต่อวันและผลผลิตหลายพันตันต่อปี บริษัทได้แสดงให้เห็นถึงความสามารถในการผลิตขนาดใหญ่ ปัจจุบันมีพนักงานประมาณ 300 คน บริษัทแบ่งออกเป็นแผนกต่างๆ รวมถึงการผลิต บรรจุภัณฑ์ การจัดซื้อ การจัดเก็บและการขนส่ง การตรวจสอบคุณภาพ การขาย การดำเนินงาน และการเงิน แต่ละแผนกมีบทบาทสำคัญในการรักษาการดำเนินงานที่ราบรื่นและส่งมอบผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม
การยึดมั่นอย่างเข้มงวดต่อมาตรฐาน ISO และมาตรฐาน GMP ถือเป็นจุดเด่นของบริษัท Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ผลิตภัณฑ์ของเราผ่านกระบวนการคัดเลือกวัตถุดิบอย่างพิถีพิถัน และผลิตและจัดการตามมาตรฐานที่เข้มงวดเหล่านี้ หลังจากผ่านการตรวจสอบอย่างเข้มงวดแล้วเท่านั้นจึงจะถือว่าผลิตภัณฑ์เหมาะสำหรับการจัดเก็บ หนึ่งในข้อเสนอคุณภาพสูงของเราคือกลุ่มผงครีเอทีนโมโนไฮเดรตมีชื่อเสียงในด้านความเป็นเลิศ หากต้องการสำรวจผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพของเราเพิ่มเติม ผู้สนใจสามารถเรียกดูหน้าแรกของบริษัทหรือติดต่อได้ที่duke@hongdaherb.com. ด้วยความมุ่งมั่นในด้านคุณภาพ ประสิทธิภาพ และความพึงพอใจของลูกค้า Hongda Phytochemistry Co., Ltd. ยังคงความเป็นเลิศในอุตสาหกรรมต่อไป
อ้างอิง:
1. Persky, AM และ Rawson, ES (2007) ความเป็นอยู่ที่ดีของการเสริมครีเอทีน เคมีอินทรีย์เซลล์ย่อย 46, 275-289 https://doi.org/10.1007/978-1-4020-6486-9_12
2. ไครเดอร์, RB, คาลมาน, ดีเอส, อันโตนิโอ, เจ., ซีเกนฟุส, เทนเนสซี, ไวลด์แมน, อาร์., คอลลินส์, อาร์., แคนโดว์, ดีจี, ไคลเนอร์, เอสเอ็ม, อัลมาดา, อัลมาด้า และโลเปซ, เอชแอล (2017) จุดยืนของสมาคมส่งเสริมการกีฬาทั่วโลก: ความเป็นอยู่ที่ดีและความเพียงพอของการเสริมครีเอทีนในการออกกำลังกาย การเล่นเกม และการใช้ยา ไดอารี่ของสมาคมส่งเสริมการกีฬาทั่วโลก, 14(1), 18. https://doi.org/10.1186/s12970-017-0173-z
3. Cooper, R., Naclerio, F., Allgrove, J. และ Jimenez, A. (2012) การเสริม Creatine ด้วยมุมมองที่ชัดเจนในการออกกำลังกาย/การเล่นกีฬา: การอัปเดต ไดอารี่ของสมาคมโภชนาการการกีฬาทั่วโลก, 9(1), 33. https://doi.org/10.1186/1550-2783-9-33
4. Lanhers, C., Pereira, B., Naughton, G., Trousselard, M., Lesage, FX และ Dutheil, F. (2017) การเสริมครีเอทีนและการดำเนินการความแข็งแรงของอวัยวะส่วนล่าง: การสำรวจอย่างเป็นระบบและการตรวจสอบเมตาดาต้า ยากีฬา, 47(7), 1285-1294 https://doi.org/10.1007/s40279-016-0645-3
5. อันโตนิโอ เจ. และแคนโดว์ ดีจี (2019) ความสัมพันธ์ของการกระทำของผู้ให้บริการ Creatine ระหว่างชายและหญิง บันทึกประจำวันของการสำรวจความสามัคคีและการหล่อหลอม 33(8), 2173-2181 https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000002771
6. Harris, RC, Söderlund, K. และ Hultman, E. (1992) ความสูงของครีเอทีนในการพักผ่อนและฝึกกล้ามเนื้อของวิชาทั่วไปโดยการเสริมครีเอทีน วิทยาศาสตร์คลินิก (ลอนดอน อังกฤษ : 1979), 83(3), 367–374. https://doi.org/10.1042/cs0830367
7. Hultman, E., Söderlund, K., Timmons, JA, Cederblad, G. และ Greenhaff, PL (1996) ครีเอทีนของกล้ามเนื้อสะสมในผู้ชาย ไดอารี่สรีรวิทยาประยุกต์, 81(1), 232-237 https://doi.org/10.1152/jappl.1996.81.1.232
8. กรีนฮาฟฟ์ พีแอล, บดินทร์ เค., โซเดอร์ลันด์ เค., ฮัลท์แมน อี. (1994) ผลของการเสริมครีเอทีนในช่องปากต่อการสังเคราะห์ฟอสโฟครีเอทีนของกล้ามเนื้อโครงร่าง American Diary of Physiology-Endocrinology and Digestion, 266(5), E725-E730 https://doi.org/10.1152/ajpendo.1994.266.5.e725
9. เฮสเปล พี., ออพท์ ไอจ์นเด บี., ฟาน ลีมปุตต์ เอ็ม., เออร์โซ บี., กรีนฮาฟฟ์ พีแอล., ลาบาร์ก วี., ไดมาร์คอฟสกี้ เอส., ฟาน เฮคเก้ พี., ริชเตอร์ อีเอ. (2544). การเสริมครีเอทีนในช่องปากทำงานร่วมกับการฟื้นฟูความเสื่อมโทรมที่ถูกละเลยและปรับการไหลออกของปัจจัยที่สร้างกล้ามเนื้อในคน ไดอารี่สรีรวิทยา, 536(Pt 2), 625-633 https://doi.org/10.1111/j.1469-7793.2001.0625c.xd
